节后综合征八大表现:
①失眠烦躁,焦虑综合症
②失落惆怅,节后失落症
③没有胃口,节后厌食症
④疲惫乏力,旅游后遗症
⑤无精打采,疲劳综合症
⑥精神涣散,上班恐惧症
⑦头晕脑花,睡眠综合症
⑧眼干眼涩,网络综合症
都中了?
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别着急,下面5招,
保你元气开工666~
01别熬夜了
早睡早起,保证每天8个小时的睡眠,在床上拖着不起也没用,只能加重你的焦虑与疲劳。冷水洗脸,直接泼到脸上的提神效果更佳,瞬间清醒不在话下。
02少吃点肉
春节期间,吃了大量的鸡鱼肉蛋,肠胃负担重,现在的饮食宜清淡,让肠胃消化也轻松轻松,所以,蔬菜、水果、清粥是不错的选择。
03打点鸡血
消除恐惧,首先得让自己充实起来,制定新年工作计划、目标,并以此激励自己,慢慢将自己调整到工作状态。
04起来运动
久坐不好,适当参与运动,如跑步、乒乓球等,运动量以适当为宜,让身体也慢慢适应上班的强度。
05午休小憩
节后上班,也会显得较为疲倦,所以,中午可以休息一小会,下班后也要早点休息,身体慢慢调理好,适应上班的节奏。 |